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文章来源:zhanqunjishuduange    发布时间:2019-12-07 09:15:13  【字号:      】

怎样提高睡眠质量晚饭吃得早的话,在你睡前或许会又有饥饿感,对此,你可以稍微吃点饼干或者是喝点牛奶,但是不要吃多了,毕竟你要睡觉了,你吃得多了会让你肚子胀而晚上睡不着觉的。(8)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。在临睡前一小时,做几分钟的瑜伽,或者是跳一下操,隔一下去洗澡,会促进你快速入睡,临睡睡前半小时喝一杯温的纯牛奶或者是酸奶,然后上床睡觉。

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